Про тревогу
Тревога - эмоциональное состояние, вызванное ожиданием опасности или угрозы. Тревога, негативные эмоции и переживания разрушает жизнь человека.
Что же может формировать тревогу?
Основные факторы, провоцирующие повышенную тревожность: одиночество, проблемы на работе, проблемы в отношениях, здоровье, окружение и разного рода конфликты,образ жизни.
Что можно самостоятельно попробовать сделать с тревогой ?
1.Самая сильная тревога связана с неизвестностью. Постарайтесь изучить и понять что вас тревожит. Попробуйте придумать на каждую тревожную мысль ответ. Обязательно положительный.
2.Старайтесь минимизировать количество часов, проведенных в интернете. Гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с друзьями, читайте, занимайтесь йогой/спортом, готовьте вкусную еду, выберите для себя интересное хобби.
3. Необходимо найти свой способ быстро успокаиваться. Это может быть физическая активность, разговоры с близкими, музыка, дыхательные техники, медитации.
Самостоятельные попытки бороться с тревогой — это хорошее решение, но если становится сложно контролировать своё эмоциональное состояние, ваша тревожность мешает повседневной жизни, если вас мучают панические атаки или постоянные навязчивые мысли, от которых невозможно избавиться, то необходимо обратиться к квалифицированным специалистам.
Вы можете записаться к нашему замечательному психологу, Марии, по номеру телефона
75-22-10.